オレ流体操がイロイロに対する武器なのだ

毎朝やる自己流の体操、７月頃から股割りも採り入れた。
相撲取りの四股、イチローがよくやっているあれだ。
始めは身体がぐらついたり、深く腰を落とすのが難しかったが最近はだいぶうまくできるようになった。
１０秒づつ１０回、１回目はただ腰を落とすだけでなくイチローのように肩を左右交互に入れて腕で腿を押し開く動作を加えて、２、３回目は普通に腰を落とすだけ、４回目に再び肩を入れ、５，６と普通、７回目に肩、８・９と普通、さいごにゆっくり肩をいれておしまい。
肩を入れるバージョンの方が躰は安定しているがきつい。

単純に腰を落とすだけの動作を１０回続けるのと３回目ごとに肩入れを挟むのとでは運動量は後者の方が多いと思う。
それなのにやって楽、というか１０回を短く感じるのは肩入れを挟むほうだ。
変化をつけることが精神的に楽なのだ。
４～５０分間にボールをつかったストレッチや寝転がってのストレッチ、腹筋、ゆるゆる体操、鉄アレイ、ブレス、、かなりいろんな運動を組み合わせている。
常に深く吸ったり吐いたりの呼吸を心がける。
途中で洗濯物を取り込んだり干したりもするから実際は一時間以上かかる。

そのすべてのことを考えるとやる気が萎える朝もある。

そういう朝は、全然やらないよりいいから少しやろうと、とりあえずボールに座って肩をぐっとあげたり足の裏のストレッチなどだけでもやっていると、もう一つもう一つとだんだん気分が乗ってきて、あ、もう全部やってしまったみたいな結果になる。
そうするとやる前に比べて世界の色合いが変わって感じられる。
今日も”いろいろある”けど一つ一つやってイコマイカという気持ちになる。

変化を加えることと最初から全部をやろうとせずに気楽に、しかも一つひとつを気をいれてやってみる。
これが長続きのコツか。
とまあ、それだけの話。

最初はボールに座ってニュースを見るだけだったのにいろいろつけくわえてもう３年以上になるか、体操をしなかったら気力体力衰えて、とうてい”いろいろ”に耐えることはできなかっただろうと思う。